Een INSCYD inspanningstest is de meest geavanceerde manier om jouw sportprestaties in kaart te brengen. In tegenstelling tot een traditionele inspanningstest die vaak alleen hartslag en vermogen en/of snelheid meet, kijkt het INSCYD protocol dieper in jouw fysiologie.
Of je nu een wielrenner, hardloper of triatleet bent: een INSCYD test geeft inzicht in de motor achter je prestaties. Het laat zien hoe jouw lichaam energie levert, hoe efficiënt je traint en waar je het meeste winst kunt boeken. Het levert een gigantische bron aan informatie voor zowel coach als atleet!
Door je fysiologie te begrijpen en onder je motorkap te kijken, krijg ik als coach een inzicht op alle fysiologische veranderingen in je lichaam. We weten niet alleen de lactaatveranderingen, maar we berekenen je aerobe (VO2max) en anaerobe capaciteit (VLaMax). Zo komen we te weten hoeveel lactaat er effectief wordt geproduceerd of verwerkt bij een bepaalde intensiteit, of hoeveel vetten en/of koolhydraten er worden verbruikt.
“Ja maar Yannick, wat heeft dat als voordeel voor mij als atleet?”
Het laat ons toe om de trainingen heel persoonlijk te maken en alles op voorhand te berekenen aan de hand van jouw profiel. In plaats van vooraf bepaalde, algemene formules te gebruiken om de intensiteit te bepalen.
Als atleet doe je intervals. Je berekent de intensiteit op basis van een formule/zone die je op het internet terugvindt en dit bepaalt de tijd van je interval en rust op basis van je gevoel. Via INSCYD berekenen we de intensiteit, aantal herhalingen en de nodige rust/herstel uit je inspanningstest om zo het beste resultaat te halen. Waar een formule voor sommige mensen kan werken, slaat het in de meeste gevallen de bal volledig mis. Met INSCYD passen we de training exact aan naar wat nodig is om je doel te bereiken.
Op basis van een test weten we hoeveel koolhydraten er worden verbruikt, dit laat ons toe om voor langere wedstrijden een exact pacing plan te maken. Daarnaast gebruiken we dit ook om het juiste trainingsresultaat te krijgen door ook voeding in een training in te zetten als extra variabele tijdens de training.
INSCYD wordt intussen veelvuldig gebruikt in het profcircuit, een aantal voorbeelden zijn Tony Martin, Wout Van Aert, Jan Frodeno, Mathieu Van der Poel en bij uitbreiding de volledige wielerploegen Visma-Lease a Bike, Alpecin Deceuninck en Movistar.
